のりこ

先日、幼稚園児のうちの子が、園からお芋ほりに行きました。

毎年のことながら、お芋ほりと聞くと秋だなあ～と感じます。

一生懸命掘ってくれたたくさんのお芋は、まずは、天ぷら・かきあげに。

次にスイートポテト。お芋のお味噌汁と、ふかし芋、大学芋にします。

読書・映画・スポーツ・行楽もいいけれど、何をするにも食べ物がつきもので

読書しながら、チョコをつまみ。映画はポップコーンとコーラ。自宅ならポテチ。

スポーツには、お茶（我が家のお茶は、ウーロン茶と麦茶と緑茶のブレンド）・

アイスティー持参。チョコも(^_^)

行楽は、もうすぐ競馬場に行楽弁当持参！でしょうか。

長女は明日遠足です。あさっては次女の遠足。

・・・結局毎年私は食欲の秋。いや、食欲の春夏秋冬なのです。

みなさんは、何～？！

カレーのお供は、「ふくじんづけ」の勝ちですか？！

「らっきょうの方が、白くて艶やか・ボリューム感もあり、体にいい！

最高！」らっきょうに１票！！と言ってくださった方♪ありがとうございました。

おいしいって、思うんだけどな～☆ざんね～ん！

今日から落語の特訓です。罰ゲーム・・・覚えます。

じゅげむじゅげむごこうのすりきれかいじゃりすいぎょの

すいぎょうまつふうらいまつうんらいまつ・・・・・じゃなくて？！

がんばります！！

その前に風邪を治さねば・・・しんどいです。

昨日、小雨降りしきる中、区民運動会があり、風邪をひき、

喉が痛くて・・・なんか～肩甲骨がゾクゾク・・・節々が痛いような・・・

なんで、風邪をひくときは一気にひいて、元気になるのは徐々になの？！

来週は、体育の日(^^♪ですが、いつも通りの以心伝心（月）・

午後からもみなさんのお耳にかかれるかもです。

第２６回市民スポーツまつり太陽が丘スポーツカーニバルの模様を

太陽が丘より生中継。

現地レポーターできだっち・のりこが登場します。

但し、雨天の場合は中止となります。

今からてるてる坊主飾っといてくださ～い☆彡

来週のテーマは、「運動会で得意な種目はなんですか？！」

みなさん　おしえてくださ～い☆彡ね！

先週ご紹介しました、秋の夜長の健康ストレッチ～

ヨガを、ご紹介しておきます。

ヨガとは・・・体と心の両面からアプローチして不規則な生活週習慣や

歪んだ体と心をあるべき姿に戻していくエクササイズ♪

ぜひ、ゆったりと目を閉じて、腹式呼吸で（鼻から吸って３秒、鼻から吐く６秒）

体・呼吸・心を意識して行ってみてください。

座ってできるポーズです（お風呂の湯船につかりながらでも）。

１、背筋を伸ばし、両手を天高く頭の上で伸ばし合わせ、指先はまっすぐ。

親指は、ずらしてください。前かがみにならないように☆腕は耳の後ろ側を

通るように注意。あごはひいてください。

２、頭を前におとしてゆく。手はおひざ、肩は後方にひきながら。

続いては頭をうしろに。口をぽかんと開けずに、喉や首すじの筋肉を

伸ばす感じで。

右と左にも首筋を伸ばす要領で、肩はおとしてください。

３、背中で両手を組み、手の甲を裏返し、ひじを伸ばす。

頭をまえにおとす。次に、うしろへ。

４、背中から左の腕を持ち、上半身を右ねじり、

　　背中から右の腕を持ち、上半身を左ねじり。

５、手をひざの上におき、静かに深呼吸・３秒吸って６秒吐く。

☆これでコリと疲れ、緊張感がとれ、体の歪みの矯正にもなります。

　心地よい眠りと健康な体をキープしてくださいね☆